Kiraz 5 Tatlı Sağlık Faydaları

Kiraz 5 Tatlı Sağlık Faydaları

Neredeyse yaz mevsiminde ve bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz… kiraz mevsimi! Bu ikramlar sadece yemek yemeyi sevmiyor, sağlığınız için de harika.

Kirazlar tatlı ve lezzetlidir, ancak besinlerle dolu ve sağlığınız için harika olduklarını biliyor muydunuz? İşte kirazların sizin için neden bu kadar iyi olmasının sebeplerinden sadece birkaçı.

1. Kirazlar kanseri önlemeye yardımcı olabilecek vitaminleri ve diğer besinleri içerir.

KaynakKaynak

Elyaf, C Vitamini, karotenoidler ve antosiyaninler kombinasyon halinde, büyük faydalar potansiyeli olan “kanser önleyici bir ekip” olarak adlandırılmıştır. Bunların hepsini kirazda bulacaksınız.

2. Kirazlar, sağlığı artırıcı antioksidanlar patlaması sağlar.

C vitamini, karotenoidler ve antosiyaninler hepsi antioksidanlardır. Vücutta oynadıkları ana rol, bazen kansere neden olabilen hücresel hasarı önlemektir.


Antosiyaninler, bir tür flavonoid olarak adlandırılır ve kirazlara koyu kırmızı rengini verendir. Ayrıca, vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olan antioksidanları olan siyanidinleri ve kersetin'i bulacaksınız.

Siyanidinler, belirli bir antosiyanin türüdür. Quercetin, kirazların bilindiği derin pigmente katkıda bulunan bir başka bitki flavonoiddir. Güçlü antioksidanlarla doludur.

Bir saniye daha o pigment olayına geri dönelim. Bu bileşiklerin birçoğu klasik kirazınızın (Bing vişne, turta vişne ya da Dark Hudson vişne gibi) koyu kırmızımsı / morumsu rengine katkıda bulunduğundan, bu demek oluyor ki (bunu tahmin etmişsinizdir!) Bu potansiyel sağlık yararlarından bazılarını bulamazsınız. ve Rainiers gibi sarı kirazlardaki kimyasal özellikler. Yine de fazla endişelenme. Onlar da antioksidanlar ve vitaminlerle doludur.


3. Kirazlar iltihabı azaltır ve artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Yağmur yağmak üzereyken ve onu dizlerimde hissedebildiğimde, ya da ayın zamanı geldiğinde ve iyi ilerleyeceğim ve sonra BOOM! % 100 tart vişne suyundan büyük bir şişe (veya daha iyisi - teslimat için aradım!). Sadece mükemmel bir karıştırıcı yapmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı azalttığı gösterilen anti-enflamatuar bileşiklerle doludur. Sadece laboratuar farelerinde değil - gerçek insanlarda!

Kerry Kuehl, M.D., Dr.PH., M.S. öncülüğünde yapılan bir çalışma Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde, 40-70 yaşları arasında 20 kadını iltihaplı osteoartrit ile çalıştı. Araştırmacılar, “üç hafta boyunca günde iki kez ekşi vişne suyu içmenin, özellikle çalışmanın başlangıcında en yüksek iltihaplanma seviyesine sahip katılımcılar için hayati inflamasyon belirteçlerinde önemli düşüşlere yol açtığını” buldular.

Baylor Araştırma Enstitüsü'nde yapılan bir başka çalışma, “günlük bir doz…… kiraz ekstresi… osteoartrit ağrılarını çoğu insanda% 20'nin üzerinde azalttığını” buldu. Advil alıp uyuyarak atıyor, değil mi?


Kiraz ağrılı kasları yatıştırmaya da yardımcı olabilir. 2010 yılında Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, uzun mesafeli bir yarışı tamamlamadan önce bir hafta boyunca her gün 24 ons turunç suyu içen koşucular bildirildi.

Daha sonra, çalışma, yarıştan sonra plasebo verilen koşuculardan daha az ağrı ve acıdan şikayet ettiklerini gösterdi.

4. Kiraz uyku döngünüzü destekleyebilir.

KaynakKaynak

Kirazlar, çoğumuzun daha iyi dinlenebilmesi için tamamlayıcı formda aldığı bir bileşik olan doğal melatonin içerir.

Vücuda doğal olarak epifiz bezi tarafından üretilir, ancak vişne suyundan aldığınız ekstra destek daha uzun ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Uykusuzluğun doğal yolunu bitirin. İyi bir uyku için kaliteli uyku şart!

5. Kirazlar, BPL'nizi dengelemek için yardımcı olabilir.

Hayır, dışarıdaki tüm futbol meraklılarınız için British Premier League hakkında konuşmuyorum ve kesinlikle “Power Line Over Broadband” hakkında konuşmuyorum, her ne ise (görünüşe göre verilerin dolaşmasına izin veren bir tür teknik) elektrik hatları…? Biri aslında buna BPL diyor mu?). Hayır, tansiyon seviyenizi kastediyorum.

Yukarıdaki önerilerden bazıları özellikle vişne veya vişne suyuna atıfta bulunsa da, bu tamamen tatlı vişne ile ilgilidir. İyi haber, potasyumla dolu olmaları. Bu mineral, özellikle tuzlu atıştırmalıklarda fazla abarttıysanız, vücutta sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.

2010 yılında Gıda Bilimi ve Beslenmesinde Kritik İncelemeler dergisinde basılan kiraz ve sağlık incelemesi, önemli miktarda potasyum (tatlı kiraz gibi) içeren maddeleri yiyen kişilerin hipertansiyona sahip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu bildirmiştir. Tabii, muzlar da potasyum içeriyor, ancak mevsimsel olarak olgunlaşmış kirazları yemek için bir bahaneniz var, değil mi?

Henüz tam kirazlı bir diyete geçiş zamanı gelmese de (kiraz ve sağlık incelemesi, “İnsandaki sağlık yararlarını daha da doğrulamak için iyi tasarlanmış kiraz besleme çalışmalarına ihtiyaç duyuyor” diyerek bir feragatname ile sona erdi. Zengin bir diyet kesinlikle iyi bir sağlık için gitmek için bir yoldur!), potansiyel sağlık yararları açıktır - kirazlar lezzetli, besleyici ve onları almak için en iyi zaman şu anda!

“Kiraz” aromalı buzlu şekerleri ve diğer yapay olarak tatlandırılmış tatlıları hendekleyin ve gerçek olanı görün. Besinlerin peşindeyseniz taze kirazlar en iyisidir, ancak meyve suyu yakın bir saniyedir ve ev yapımı bir turtada kirazlı turşulardan daha iyi bir şey yoktur. Ben tamamen o kafesin tepesindeyim…

İşlenmiş eşyayı unutun ve kiraz gibi gerçek, bütün yiyecekleri şımartın. Bu, doktorunuzun bile şımartılmaktan mutlu olacağı suçlu bir zevk.Bu notta, herhangi bir yeni diyet planına başlamadan veya alternatif tedavilere girmeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Yaz bittiğinde, kirazlı Chapstick'e yapıştırın ve tadını çıkarmak için diğer sağlıklı yiyecekleri bulun. Kirazlar mevsimdeyken en iyisidir ve bu yapay şeyler yine de öksürük ilacı gibi geliyor.

Kapak fotoğrafı: alpha.wallhaven.cc

Mısır Püskülünün Şaşırtan Faydaları (Şubat 2024)


Etiketler: sağlık yararları

İlgili Makaleler