Seni bilmem ama, ne zaman birisi Dalai Lama'dan bahsetse, akla gelen ilk şey barış ve dinginliktir. Yıllarca, Budistlerin gördüğü gibi rahatlamasına ve dünyayı görmeme yardımcı olacak bazı teknikler bulmaya çalışıyorum. Yıllarca süren araştırmalardan sonra, bu en ilham verici dört Dalai Lama tekniğini buldum. Umarım onları kendi zevkin için kullanabilirsin!
1. Sabah Meditasyon
Dalai Lama denince akla gelen ilk şey elbette meditasyondur. Meditasyon yapmayı öğrenmek demek, gündelik problemlerle en kolay şekilde rahatlamayı ve başa çıkmayı öğrenmek demektir.
Sabahın erken saatlerinde meditasyon yapmak çok önemlidir. İlk başta zor olacak, ama erken kalkmaya alışınca, her şey yoluna girecek. Güneş doğmadan uyanmak ve güneş doğmaya başladığında meditasyonunuza başlamanız en iyisidir. Zihniniz bu şekilde hissetmese bile sabahları en net olanıdır ve sabahın erken saatlerinde yaparsanız, meditasyondan en çok yararlanırsınız.
Doğuya doğru rahatça oturun. Sırtınızı düzleştirin ve ellerinizi dizlerinize, dua pozisyonuna veya rahat bir pozisyona getirin. Gözlerini kapat ve fikrini aç. Sabah güneşinin üzerinize parlamasını sağlayın ve sizi pozitif enerji ile doldurun. Günün sonunda yapılması gerekenler veya yapılması gerekenler hakkında düşünmemeye çalışın. Sadece rahatlayın ve hayatta olmanın ve güneşin doğduğunu görmenin tadını çıkarın.
2. İstediğinizi Her Zaman Almak zorunda Değilsiniz
Hayatımda bazı kötü şeylerle karşı karşıya kaldım ve istediğim her şeyi alabildim. Bir iş bulmam biraz zaman aldı ve bazen tüm ihtimaller bana karşı gibi hissettim. Sonra bir gün, Dalai Lama'dan alıntılar kitabı açtım ve o zamandan beri yüzümde bir gülümsemeye neden olan bir şey gördüm.
“Unutma, istediğini elde edememe bazen harika bir şans darbesidir”. Dalai Lama XIV'in bu sözleri, ilk defa okuduğumdan beri hafızama oyulmuştur. Alamadığım belli bir işi ne kadar istediğimi hatırlamaya başladım ve daha sonra orada çalışan insanların tükendiğini, haftada en az 6 gün üç vardiya halinde çalıştığını gördüm ve ne kadar şanslı olduğumu fark ettim. Bu işi alamadım.
Her zaman istediğini elde etmek zorunda değilsin. Sonuçta, bunun neden sizin için iyi olduğunu kim bilebilir? İstediğiniz bir şeyi kaçırırsanız, yalnızca sizi bekleyen daha iyi bir şey olduğu anlamına gelir - daha iyi bir iş, daha iyi bir ortak, daha iyi bir yaşam. Alamadığınız şeyler için üzülmeyin, ama henüz size gelmeyen ve onları açık kollarla karşılayanlara odaklanın.
3. nazik olun
Hayatımı daha iyi hale getirecek bir teknik olarak benimsemiş olduğum bir başka Dalai Lama teklifi vardı. “Mümkün olduğunda nazik olun. Her zaman mümkün ”. Bu alıntı ilk defa okuduğumda ve hayatımı ona göre yaşamak için elimden gelenin en iyisini yaptığımdan beri beni rahatsız etti.
Herkese nazik bir insan olun. Sizi gerçekten sinirlendirmeleri veya size gerçekten kötü davranmaları farketmez. Size kibar olmayan veya kibarlığınızı beklemeyen birine kibar olmak, onlara kaba davranmaktan daha iyi bir cezadır. Ayrıca, onlara nazik olmayı öğretmeyi de başarabilirsiniz.
Kin tutmayın ve düşman edinmeyin. Yapabileceğin her şey için affet ve bırak. İçinizde taşıyabileceğiniz öfke sizi, sinirlendiğiniz kişiyi incitmekten daha fazla incitiyor. Öfkenizi serbest bırakın ve nezaketle değiştirin. Bunu başardığınız an, yeni hayatınızın başladığı andır.
4. mutlu ol
Budistleri her zaman mutlu insanlar olarak düşündüm. Her zaman hayatlarından çok rahat ve memnun görünüyorlar. Zor zamanlardan geçmelerine rağmen, her zaman bunun üstesinden gelmenin ve mutlu olmanın bir yolunu bulabilecek gibi görünüyorlar. Bunu da öğrenmek istedim.
Öğrenme süreci meditasyon ve bırakmayı öğrenme ile başlar. Bunu öğrendikten sonra hatırlanması gereken sadece bir şey var - “Mutluluk hazır bir şey değildir. Kendi eylemlerinden geliyor. ”Bir kez oturup oturup mutluluğun seni vurmasını bekleyemeyeceğini anlayınca, ama kalkmak ve mutlu olmak için çok çalışmak zorundasın - mutlu olmak için harika bir yoldasın ve memnun kişi. Unutmayın, hayattaki güzel şeyler kolay değildir, ancak evren çok çalışanları ödüllendirir. Mutluluğunuz üzerinde çalışın ve gelecek.
