Sosyal medya bizi alabilir, ama aynı zamanda bizi de düşürebilir. Akıl sağlığınızı etkilemeye başladığında, bir mola vermenin zamanı gelmiştir.
Teknoloji ile aşk-nefret ilişkim olduğu sır değil. Güvendiğim çoğu insan gibi. Dünya ile iletişim kurmanın, düşüncelerimi paylaşmanın ve yazma fırsatlarını öğrenmenin bir yolu.
Bu nedenle, muhtemelen Twitter ve Instagram yayınlarım arasında gezinmek için çok fazla zaman harcıyorum. Dizüstü bilgisayarımı iş için kullanıyorum ve bunu yapmadığımda telefonuma bakıyorum.
Başka bir deyişle, gözlerim sadece bir mola vermedi ve yorucu hale geliyor. Bir sosyal medya detoksunun düzende olduğunu biliyordum, ancak tamamen kapanmanın ne kadar zor olacağını hafife aldım.
Twitter'da olmayı ve başkalarının ne yaptığını ve bir şeyleri kaçırıp kaçırmadığımı görmek istediğimde kesinlikle anlar oldu. Yine de üstesinden geldim. Ve deneyimden çok şey öğrendim.
Yalnız daha çok zaman geçirdim
İlk başta, daha fazla zaman harcama fikri konusunda endişelendim. Genellikle, diğer kişilerle ya manifatura ya da sosyal medya aracılığıyla etkileşime giriyorum, bu yüzden pes etmek, en azından söylemek zor olurdu.
Ama düşündüğümden daha kolaydı. Kendi şirketinizde olmak canlandırıcı. Birine ne söyleneceği ve nasıl karşı karşıya geldiğiniz konusunda daha az baskı var; Gerçekten zevk aldığınız aktivitelere dalmak için daha çok zaman var.
Sıkıldığımı hissettiğimde genellikle sosyal medyaya dönüyorum, bu yüzden kendimi dağıtmak için şeyler yapmaya yoğunlaştım. Okumak, hikaye yazmak, müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak ve genellikle kendi düşüncelerimde gevşemek için daha fazla zamanım olduğunu fark ettim.
Sosyal medya bildirimlerinin kesintiye uğramaması durumunda, yapılacaklar listemde daha fazla gıdıklanabiliyorum. Bazen tatmin edici yazılar ve tweetler yazmak için çok fazla baskı hissediyorum ve bu detoks bu stresi atlattı. Kesinlikle aklımda daha az tartı vardı, bu kesin.
Sabah verimli oldum
Birçoğumuz için, sabah gözlerimizi açtığımızda ilk yaptığımız telefonumuza ulaşmak ve sosyal medya hesaplarımızı kaydırmak. Ve farkına varmasak bile, aynı donuk rutine düşüyoruz.
Bu yüzden uyanmak ve Twitter, Facebook ve Instagram'ı kontrol etmek yerine her şeyi değiştirmeye karar verdim. Rutini tazelemek istedim, bu yüzden sabahlarım verimli oldu ve günün geri kalanı için beni doğru havaya soktum.
Bu yüzden meditasyona başladım. İtiraf edeceğim, başlamakla meditasyon yapmak hakkında çok az şey biliyordum. Ancak zihin ve beden için harika olan çok fazla hikaye duyduktan sonra, kendim için denemenin bir zararı olmadığını düşündüm.
Yataktan kalktıktan sonra sosyal medyayı küçülterek kontrol etme cazibesi ve bu deneyimden olumlu yönde etkileyeceğimi biliyordum. Kahvaltı yaptım, nane çayı içtim ve planlarım hakkında düşündüm.
Bir defterde, çok yararlı olduğu kanıtlanan bazı düşünce ve fikirleri yazdım ve genellikle sabah ilk işlerini yapmadığım bir şeyi. Yine de her şey için bir ilk var.
İlk meditasyon seansım için 10 dakika kadar sürdü. Kolayca dikkatim dağılabilir, ancak kısa tutmanın lehime çalıştığını gördüm. Kafamı temizledi ve yoğun bir gün olacak şey için beni hazırladı. Omuzlarımdan bir ağırlık kaldırıldığını zaten hissedebiliyordum.
Birçok yönden faydalandım
Bence çoğumuz yabancıların yaşamlarını kontrol etmek için ne kadar zaman harcadığımızı fark etmiyoruz. Bunlar hakkında hiçbir şey bilmediğimiz insanlar, ancak sosyal medya hesaplarına bakmak ve son ayrılıklarını ya da öğle yemeğinde ne yediklerini okumak için çok zaman harcıyoruz!
Kendi kişisel meselelerimizi düşünmek ve yakın arkadaşlarımızı ve aile üyelerimizi kontrol etmek için daha fazla zaman harcarsak, belki hayattan daha fazla faydalanabiliriz.
Diğer şeylerin yanı sıra, daha fazla çalışmaya başladım. Sosyal medyayı bırakmak, benim için kilo vermeyi ve hedeflerime ulaşmayı içeren önemli şeylere konsantre olmak için daha fazla zaman olduğu anlamına geliyordu.
Muhtemelen hayatımda ilk defa, olduğumdan daha fazla adanmış hissettim. Bunun temel nedeni, kendimi sosyal medyada gördüğüm diğer insanlarla kıyaslamamamdı.
Sadece kendime ve bundan kurtulmak istediğim şeye yoğunlaştım. Dramatik sonuçlar görene kadar ilerlemenin uzun bir yolu var, ancak zihnimi daha iyimser bir sonuçla değiştirdiğimi görebiliyorum.
Doğruyu söylemek gerekirse, sosyal medyadan kesinlikle vazgeçmiyorum. İşle ilgili fırsatlar için ona güvendiğimi ve arkadaşlarımla bağlantı kurduğumu göz önünde bulundurarak, bunu rutin işlemimden tamamen mahrum edemem.
Ancak, telefonumu genel olarak kullandığım süreyi kademeli olarak azaltma hedefim oldu. Bir ekrana bakarak ne kadar az zaman harcarsam ve gerçek dünyada o kadar fazla zaman harcarsam o kadar iyi olur!
