İş için seyahat etmek sizi her zaman şaşkın hissediyorsa veya tatilden sonra iyileşmek için her zaman bir tatile ihtiyacınız varsa, bu üç anahtar, gittiğiniz her yerde en iyi hissetmenizi sağlar.
Benden hoşlanıyorsan, seyahat etmek en büyük zevklerinden biri, ama bazen seni en kötü hissettiğini de bırakabilir. İş gezileri yapmaktan hoşlanıyorsanız, ancak toplantılarınıza acele ederken normal rutininizin kopması sizi strese sokuyorsa, seyahat ederken kendinizi nasıl desteklediğinizi canlandırmanın zamanı geldi. Aynı şey, tatilden dönenlerin fiziksel olarak tükenmiş ve tükenmiş hissetmeleri için de geçerlidir.
Unutmayın ki seyahat etmenin zevkli olduğunu! Plajdaki ekstra piña colada ya da cömert iş yemeğindeki ekstra kurs, hepimizin başına gelir. Bununla birlikte, seyahat ederken topraklı kalmanın ve sistemlerimizi desteklememizin, böylece yolculuk sonrası akşamdan kalmadan seyahatlerimizin tadını çıkarmamızın yolları var.
Uçuşa sağlık oyununa başla
Uçmak vücuda çok büyük zarar verir, bu yüzden olabildiğince çok olumsuz etkinin azaltılması en iyisidir. Başlamak için, düzlemdeki havanın düşük nemi burun pasajlarınızı ve cildinizi kurutur. Yüzünüzün ve boynunuzun kuru kısımlarına uygulayabileceğiniz nemlendirici bir serumun (veya Sephora'dan alınan bir serum numunesinin) paketlenmesi, çıkana kadar genç parıltınızı korumanıza yardımcı olabilir.
El kremi seyahat çantanıza güzel bir ek olabilir. Eğer burun pasajlarınız uzun uçuşlarda gerçekten kurumaya meyilliyse, tuvalette bir Q ucu kullanarak bir miktar Vazelin uygulayın - Q ucunun banyoda herhangi bir yüzeye temas etmemesine dikkat edin.
Düşük nem, sizi mikroplara karşı daha duyarlı hale getirebilir, bu nedenle Airborne gibi bir bağışıklık sistemi güçlendirici kullanılması önerilir. Aynı zamanda susuz kalmaya eğilimlidir, bu yüzden uçakta yanınıza bir su şişesi getirin ve mümkün olduğunca sulandırılmaya çalışın. Uçaktaki o ücretsiz şarap şarabı iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak artan su alımını telafi etmeden alkol ve kafeinden uzak durmaya çalışın.
Ek olarak, hava basıncı ve kuruluk birlikte tükürük salgılamanıza neden olur ve bu da ağzınızda daha fazla bakteri oluşmasını sağlar. Şekerli yiyecekler ve içecekler tüketmek bakterilere yiyecekleri sağlar ve üremelerine neden olur. Şeker ve nişasta tüketiminize dikkat edin ve bir gecede uçuşlarınız için uçakta diş macunu olan bir seyahat diş fırçası getirin.
Son olarak, uzun süre oturmakla birlikte sağlanan kabin basıncı, kanın bacaklarda ve ayaklarda birikmesine neden olur ve ayrıca şişmeye de katkıda bulunur. Uzun uçuşlar sırasında kabinin etrafında birkaç kez kalkıp yürümeye çalışırsanız rahat ve bol kıyafetler giyin.
Özetlemek için uçuşun esasları: yüzünüz ve boynunuz için nemlendirici bir serum, el kremi, Havadan veya başka bir bağışıklık destekleyici ilaç, su şişesi (veya 3), seyahat diş fırçası ve diş macunu, Q-ipuçları ve Vazelin.
İhtiyacınız olan desteği yanınıza alın
Şimdi, uçuşunuzu daha konforlu hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri ele aldığımızda, seyahatinizin geri kalanı ne durumda? İş için seyahat ediyorsanız, anahtar, normal rutininizden mümkün olan en fazla güne dahil etmeye çalışmaktır. Bu, genellikle evde egzersiz yapmak için 10 dakika yoga ya da başka bir tür egzersiz uygulaması anlamına gelebilir. Ya da kahvaltıya oturup vakit geçirmek anlamına gelebilir.
İş için sık sık seyahat ediyorsanız, yanınıza alabileceğiniz bir sabah rutini uygulamaya başlamayı isteyebilirsiniz. Bu, sabahları telefonunuzdaki uygulamaları egzersiz yapmak için Sworkit veya özel çalar saat uygulamaları gibi kullanma alışkanlığına alışmak kadar basit olabilir, çünkü nereye giderseniz gidin yanınızda olacak. Ayrıca, güne başlamadan önce sabahları kısa bir meditasyon yapabilir veya bir dergide birkaç sayfa yazabilirsiniz.
Sabah rutininizi takip edin, yeniden toplanıp kendinizi yeniden yerleştirmek için gününize zaman ayırın. İş toplantılarının telaşı sırasında 10 dakikalık bir pencereniz bile varsa, dışarıda bir yürüyüşe çıkın ya da bazı derin nefesler ya da diş çekme uygulaması için bir banyoya girin. Bu aynı topraklama uygulamaları, zevk dolu bir tatilde merkezlenmiş kalmak için de yardımcı olabilir.
İş ya da eğlence için seyahat ediyor olmanıza bakılmaksızın, birçok yiyecek ve alkol genellikle bir rol oynar. Ağır öğünlerden önce alınması gereken sindirim enzimlerinin paketlenmesi, mideniz üzerinde daha az stres olmasına yardımcı olabilir. Dışarıda iken bir gece boyunca aktive edilmiş kömür hapları, vücudunuzda işlem yapmak zorunda kalmamak için içeceklerinizde bulunan alkollerin bir kısmını emmeye yardımcı olabilir.
Lütfen rejiminize yeni takviyeler eklemeden önce doktorunuza danışın ve satın aldığınız herhangi bir ürünün ambalajı üzerindeki talimatları izlemeyi unutmayın.
Hoşgörünün iyi hissetmesi gerektiğini unutmayın
bir uçakta rahatlatıcı bir işkadını yan profiliSon fakat en az değil, her zaman hoşgörü iyi hissetmesi gerektiğini unutmayın. Çok fazla yiyorsanız veya hassas olduğunuz şeyleri çok fazla yiyorsanız veya alkolden başka bir şeyden daha fazla emiyorsanız, yavaşlayın ve deneyimin tadını çıkarmaya odaklanın. Ne de olsa, yeni bir yere seyahat etmenin anlamı budur!
Yaşamın suçlu zevklerinden aldığınız zevk, hissettiğiniz şekilde hafifletici bir etkiye sahipse, bir adım geriye gidin ve bir merkezleme uygulamasına geri dönün.Her zaman daha fazla tatil olacak, dışarıda geceler, şirket sekmesinde akşam yemekleri ve resepsiyonlar olacak, bu yüzden şu anda nerede olduğunuzu ve hissettiğiniz şekilde gerçekten keyif almaya odaklanın.
