Tamam, haydi yüzleşelim - kötü nefes almak utanç verici. İnsanların ağzını açarken nefes almayı bırakmalarını istemiyorsun, değil mi? İşte bu konuda yapabilecekleriniz. Ağız kokusunun birçok nedeni var, ama aynı zamanda pek çok tedavi. Sen umutsuz bir durum değilsin; sadece, nefesi kesmek için kanıtlanmış bu 10 şeyden birini denemeniz gerekir.
1. Düzenli Dişlerinizi Fırçalayın
Annen sana düzenli olarak dişlerini fırçalamanın önemini öğretmiş olmalı. Ne hakkında konuştuğunu biliyordu. Her sabah ve her akşam dişlerinizi fırçalayın. Ağzınızda yaşayan ve onlardan diş fırçası ve diş macununuzla kurtulan milyonlarca bakteri vardır, iyi bir nefes almanın ilk adımıdır.
2. Düzenli olarak diş ipi
Herkes dişlerinizi fırçalamanın ne kadar önemli olduğunu bilir, ancak çoğu insan diş ipi kullanmayı unutmuş gibi görünür. Ve bu çok büyük bir hata. Diş fırçası aralarındaki boşluğu değil, dişlerinizin yüzeyini temizleyebilir. İşte diş ipi burada yardımcı olur. Diş ipi, dişlerinizin arasına sıkışan tüm o küçük yiyecek parçalarını çıkarabilir ve nefes almanıza neden olabilir.
3. Dilinizi Temizleyin
Her dişinizi fırçaladığınızda diş hekimlerinin dilinizi nasıl temizlemenizi önerdiğini duymuş olmalısınız. Bunun için iyi bir sebep var. Aslında ağız kokusuna neden olabilecek bakteri, dilinizde dişlerinizden daha fazla yaşar. Dilinizi 5 kolay adımda nasıl temizleyeceğinizi öğrenin.
4. Yeterince Su için
İyi hidrasyon sadece görünüşünüz için önemli değildir; Ağız kokusu için de kilit bir çözümdür. Ağızdaki bakterilerin kötü nefes alması. Tükürüğünüz bu bakterileri yıkamakta yardımcı olan şeydir. Ağzınız kuruysa, yeterince tükürük üretmiyorsunuz ve bakterilerin üremesine izin veriyorsunuz. Yeterince su içmek bunu önler.
5. Sigarayı bırakmak
Sigara içmek insanlar arasında ağız kokusunun başlıca nedenidir. Hiçbir miktar diş macunu sigara içen kişinin nefesine yardımcı olamaz. Bu yüzden açıkça ve sadece bir kez söyleyeceğim - sigarayı bırakmak! Nefesiniz için iyidir ve sağlığınız için iyidir ve yüzleşelim ki “bırakamam” denemek için bile bir bahanedir. Kolay değil ama buna değer.
6. Alkol Miktarını Düşürün
Alkol, sigara içmenin hemen ardından kötü nefesin ikinci önde gelen nedeni olarak geliyor. Sadece alkolün kendisi kötü kokmuyor, aynı zamanda sizi dehidre ediyor. Üstelik 4 no'lu uçta daha önce de söylendiği gibi - dehidratasyon ağzınızdaki bakterilerin büyümesini sağlar ve size kötü nefes verir. Alkolünüzü minimumda tutun ve içtiğiniz her bardak alkol için iki bardak suya ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
7. yemek tabağı izlemek
Hepimiz biliyoruz ki soğan, sarımsak ve balık gibi bazı yiyecekler kötü nefes veriyor. Ama peynirin de yaptığını biliyor muydun? Ve et de. Dişlerinize yapışma eğiliminde olan ve aralarına kolayca giren her yemeğin size kötü bir nefes vermesi muhtemeldir. Diğer taraftan, meyve ve sebzeler genellikle size iyi bir nefes verir - bu yüzden bunların miktarını arttırdığınızdan emin olun.
8. maydanozu yiyin
İster inanın ister inanmayın, maydanoz, ağız kokusunu önlemede en iyi arkadaşlarınızdan biridir. Bir kaç maydanoz çiğnemek yemekten sonra harikalar yapar. Nane ve fesleğen gibi, diyetinize ekleyin ve kesinlikle daha iyi bir nefes alacaksınız.
9. Nane ve Çiğneme Sakızları
Nane ve çiğneme diş etleri, deodorant hali hazırda kötü bir vücut kokusu için olduğu gibi ağız kokusu için de bir çözümdür - hemen hemen hiç bir çözüm değildir. Darphane ve çiğneme diş etleri geçici olarak kötü nefesi maskeleyebilir, ancak hiçbir şeyi tedavi etmezler. Bunları mutlaka elbette çantanızda bulundurmalısınız, fakat bu listedeki diğer ipuçlarını hiç unutmamalısınız.
10. Diş Hekiminizi Ziyaret Edin
Diş boşlukları siz onları bilmeden bile nefes almanıza neden olabilir. Bazen dişleriniz içten dışa doğru kötüleşmeye başlar ve bir şeyin size zarar vermesi ve alarmı yükseltmesi çok zaman alır. Bu nedenle diş hekiminize düzenli seyahatler yapmanız gerekir - yılda en az bir kez, altı ayda bir kez daha iyi.
Tüm bilmen gereken bu. Bu 10 şeyi hatırlayın ve kötü bir nefesi tedavi edebileceksiniz.
Başka bir numara biliyor musun? Bunu bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.
